อาหารที่ทานแล้วนอนหลับ และนอนไม่หลับ

ใครที่บ่นว่าตอนกลางคืนชอบนอนไม่หลับ อาจจะเป็นผลมาจากอาหารที่เราทานไปก็ได้นะคะ วันนี้เลยจะมาบอกว่าอาหารอะไรที่ทานแล้วนอนหลับ และอาหารอะไรที่ทานแล้วนอนไม่หลับบ้างค่ะ เริ่มด้วยอาหารที่ทานแล้วนอนหลับกันก่อนนะคะ

1.อาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง และอัลมอนด์

2.อาหารที่มีทริปโตเฟน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง กล้วย กีวี่ และแตงโม ที่ช่วยสร้างสารเซโรโทนิน ซึ่งมันเป็นฮอร์โมนที่ทำให้หลับได้ดี

3.อาหารที่มีเมลาโทนิน เช่น เชอรี่สด ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ โยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาล และนมสด

ส่วนอาหารที่ทานแล้วทำให้นอนไม่หลับ คือ

1.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ประสาทตื่นตัว หัวใจเต้นเร็ว กลายเป็นคนหลับยากตื่นง่าย

2.ชาและกาแฟ รวมถึงน้ำอัดลมที่มีคาเฟ่อีนผสมอยู่ด้วย ซึ่งสารคาเฟอีนนี้จะไปรบกวนการนอนสุดๆ

3.อาหารหวานๆทั้งหลาย เช่น ไอศครีม และมันฝรั่งทอด เพราะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยนาน ซึ่งระบบการย่อยอาหารจะทำให้ร่างกายตื่นตัวนั่นเองค่ะ

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก lady108.com