การวิ่งนั้นนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และทำได้ด้วยตัวเองแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายอย่างอีกด้วย หลายคนคงจะรู้ว่ามันมีประโยชน์ แต่อาจยังไม่ทราบว่าคุณประโยชน์หลักๆ นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงชีวิตยืนยาวแล้ว การวิ่ง ยังสร้างคุณประโยชน์อะไรให้กับคุณอีกบ้าง เราเลยมี 10 คุณประโยชน์ ของการวิ่งมาฝากกัน ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันได้เลย

1. ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจโดยรวม
   นักวิ่งคือกลุ่มคนที่มีความสุข เรามีคนมาร่วมวิ่งมากมายด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้ม และแต่ละงานวิ่งก็มีคนซ้อมมาเป็นเดือนสองเดือนเพื่อเฝ้ารอวันแข่ง แล้วแบบนี้จะบอกว่าการวิ่งไม่มีความสุขได้อย่างไร

2. ช่วยให้ปอดแข็งแรง
   แต่ละหลักไมล์ที่นักวิ่งทุกคนวิ่งผ่านไปไมล์แล้วไมล์เล่า ทั้งหมดนั้นช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดให้กับทุกคน การกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง หรือการหอบหายใจเวลาเหนื่อย มันไม่ใช่อะไรที่สูญเปล่าหรอกนะขอบอก แต่ทั้งหมดนั่นแหละที่ทำให้สุขภาพปอดเราดีขึ้น

3. ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติ
   หลายคนมีปัญหาทั้งด้านการไหลเวียนของเลือดต่ำนั้นคือคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย และการวิ่งช่วยให้มีการสูบฉีดของเลือดมากขึ้น และช่วยปรับการไหลเวียนของเลือดให้ปกติ

4. สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
   แน่นอนที่สุดว่าเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเช่นการวิ่ง มันจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น และเมื่อร่างกายเราแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะแข็งแกร่งตามไปด้วย ทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วยได้ยากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

5. เป็นการควบคุมน้ำหนักไปในตัว
   แน่นอนว่าหลายๆ คน ที่หันมาวิ่งก็คือมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ซึ่งถ้าวิ่งถูกวิธีและกินถูกวิธี ก็จะสามารถบรรลุเป้าหมายได้แน่นอน แต่สำหรับท่านที่ไม่ได้สนใจเรื่องสรีระมากนัก การวิ่งเป็นประจำจะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ ไม่อ้วนขึ้นแม้จะมีช่วงไหนที่เรากินมากไปก็ตาม เพราะพลังงานส่วนเกินนั้นถูกนำมาใช้จนหมดแล้วกับการวิ่งนั่นเอง

6. เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ขา
   ข้อนี้มันแน่นอนอยู่แล้ว ก็ไม่ต่างจากพวกที่ยกน้ำหนัก แขนก็จะแข็งแกร่งขึ้น แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องวิ่งไม่หยุดแล้วนั้น นิยามความแข็งแกร่งของขาอาจต่างไปนิดหน่อยไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถเตะได้หนักหน่วงอะไรแบบนั้น แต่คุณจะสามารถวิ่งต่อเนื่องได้เป็นหลายกิโลเมตรโดยขาคุณยังไม่ล้า อยู่ที่ช่วงโมงบินของแต่ละคน

7. ผ่อนคลายความเครียด
   การวิ่งช่วยให้สมองหลั่งสาร serotonin ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและใจเย็นลง ดังนั้นถ้ามีเรื่องเครียดๆ ลองไปวิ่งดูสิมันจะช่วยคุณได้

8. เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูก
   การวิ่งเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กระดูกคุณได้ ทำให้มวลกระดูกหนาแน่นและแข็งแกร่งขึ้น การเสื่อมถอยของกระดูกเกิดขึ้นช้าลง แต่อย่างไรก็ตามมันก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณโดดลงมาจากตึก 10 ชั้นโดยไม่เป็นอะไรได้หรอกนะ

9. เสริมสร้างความแข็งแกร่งและเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
   ให้ลืมเรื่องคำกล่าวที่ว่าการวิ่งทำให้ข้อเสื่อมไปได้เลย เพราะมันกลับกันเลยต่างหาก การวิ่งทำให้ข้อต่อของคุณแข็งแกร่งมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทั้งที่เข่า ข้อเท้า ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณต้องวิ่งให้ถูกวิธีด้วยนะ

10. ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
    เพียงแค่คุณตัดสินใจจะลุกขึ้นมาออกวิ่ง นั่นก็หมายความว่าคุณได้ชนะตัวเองไปแล้วส่วนหนึ่ง และยิ่งวิ่ง คุณก็จะยิ่งร่างกายแข็งแรงมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้นและนั่นแหละจะนำความมั่นใจมาสู่คุณในที่สุด

ขอบคุณข้อมูลจาก goodsportsthailand.com
ภาพจาก adventure.howstuffworks.com