Guest Login     Register
    

 

FULL PLAYER

หลายคนมีปัญหาเรื่องท้องผูก ขับถ่ายไม่ตรงเวลา วิธีแก้ปัญหาคือต้องเปลี่ยนแปลงอาหารที่กิน โดยไปเน้นที่อาหาร
กากใยสูง แต่สำหรับคนที่ชอบทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ข้าว และแป้ง จะให้เปลี่ยนมาทานผักเยอะๆเลยก็คงจะยาก
เกินไปแนะนำว่าควรจะค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานโดยเริ่มจากเมนูอาหารว่าง หรืออาหารทานเล่นกันก่อน
ดีกว่าค่ะ เช่น

ลูกพรุน ถ้าได้ทานก่อนนอน รับรองว่าตื่นเช้ามาถ่ายสะดวกแน่นอนค่ะ

แอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 4.4 กรัม ต่อ 1 ผล ที่สำคัญควรกินทั้งเปลือก เพราะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
ได้สุดยอดเลยทีเดียว

ถั่วแระ เคี้ยวเพลินๆ แต่ให้ไฟเบอร์เยอะถึง 8.1 กรัมต่อ 1 ถ้วยตวง

อะโวคาโด ให้ไฟเบอร์ 6.7 กรัม ต่อครึ่งผล ที่สำคัญสามารถนำไปมิกซ์เป็นอาหารว่างได้อีกหลายเมนูเลยล่ะค่ะ

ข้าวโพด อันนี้ก็เป็นอาหารว่างแก้ท้องผูกได้นะ ที่สำคัญอิ่มท้อง มีวิตามิน ข้าวโพด 1 ถ้วยตวงให้ไฟเบอร์ 2 กรัม

ขนมปังโฮลวีท ทั้งอยู่ท้อง อร่อยถูกใจแถมยังได้กากใยจากอาหาร แบบนี้แหละยังไงก็ไม่ท้องผูก

แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยใยอาหารค่อนข้างสูง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวก
สาวๆ อยากลดความอ้วนต้องห้ามพลาด

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก lady108.com

2017-06-07T09:46:56+07:00 April 4th, 2017|Categories: Lifestyle|